Kiến thức sức khoẻ

Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ: 10 Chú Ý Nhất Định Phải Biết

Sức Khỏe 88 mến chào bạn! Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ là yếu tố vô cùng quan trọng đến sức khỏe của mẹ và bé sau sinh.

Thực đơn hiệu quả và đúng sẽ giúp mẹ nhanh lành sẹo, nhanh có sữa và đặc biệt ngăn chặn tình trạng tăng cân, mỡ bụng sau sinh.

Nhiều người mẹ sau sinh có thể không quan tâm đến vấn đề này. Điều này có thể khiến cho người mẹ dễ bị lâu lành sẹo, sức khỏe người mẹ bị ảnh hưởng mà việc sữa chậm về ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sự phát triển của em bé.

thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Bài viết này sẽ đưa ra cách chọn các thực phẩm phù hợp để lên 1 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ chuẩn và hiệu quả nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.

Chỉ nên ăn các thực phẩm tươi, Nấu phải thật chín

Sau khi sinh mổ, sức khỏe người mẹ còn rất yếu. Việc cũng cấp cho người mẹ các thực phẩm tươi giúp mang lại cho người mẹ giàu chất dinh dưỡng nhất có thể.

Chỉ nên ăn đồ ăn đã nấu thật chín bởi vì lúc này hệ tiêu hóa vẫn còn yếu ớt do tác động của thuốc tê cũng như quá trình mổ, ăn những đồ không chín hẳn rất có thể có thể ảnh hệ tiêu hóa bà mẹ.

Không nên ăn quá no

Như đã nói ở trên, hệ tiêu hóa của người mẹ sau sinh rất yếu. Tiêm Thuốc tê thường khiến người mẹ bị táo bón sau sinh. Do đó ăn nhiều quá sẽ khiến cho hệ tiêu hóa không thể tiêu được, đặc biệt khiến tình trạng táo bón nặng thêm.

Sau hi sinh chỉ nên ăn ột chén cơm với lượng thức ăn tương ứng hoặc một ly sữa là đủ cung cấp nguyên liệu tạo sữa nuôi em bé. Sau mấy ngày sẽ ăn trở lại theo lượng bình thường.

Bổ xung các vitamin A,B,C, vitamin K

Vitamin A, B, C thường có trong các loại rau củ và hoa quả như: cam, bưởi, quýt, cà rốt, …). Những vitamin này có vai trò kiểm soát viêm nhiễm, nâng cao sức đề kháng của người mẹ sau sinh. Vì vậy nên cho người mẹ ăn nhiều các loại hoa quả tươi nhất có thể.

Vitamin K có chứa các nguyên tố vi lượng vô cùng quan trọng như Canxi, kẽm, Sắt, Đồng. Cách nhanh nhất để có thể bổ xung những nguyên tố vi lượng này chính là sữa. Sữa là thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượng nhất và dễ tìm mua nhất.

Ăn các thực phẩm giàu đạm và sắt

Chất đạm và sắt thường có trong thịt bò, thịt heo, thịt cá, thịt gà… Đây đều là những thực phẩm rất giàu đạm và sắt.

Vì vậy người mẹ cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để có thể cung cấp đủ đạm và sắt cho mình.  Những thực phẩm này sẽ giúp cho các vết sẹo mau lành hơn, sản sinh máu, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh cho bà mẹ.

Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh.

mẹ sau sinh nên ăn nhiều hoa quả

Sau khi sinh bà mẹ thường không thể đi lại nhiều ngay được. Cộng thêm tác động của thuốc tê dễ khiến người mẹ bị táo bón. Do đó nên ăn các loại rau củ quả đa dạng, nhiều chất sơ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.

Hơn nữa trong trái cây và rau củ chữa rất nhiều các loại vitamin đa dạng cho người mẹ.

Vitamin C có trong trái cây sẽ giúp bà mẹ tăng sức đề kháng của mình, chống lại các vi khuẩn gây bệnh thời kỳ này.

Các loại vitamin trong hoa quả cũng giúp cho làn da sau sinh trỏe nên căng mọng hơn, hạn chế da bị xệ, giảm tốc độ lão hóa của làn da.

>> Tham khảo bài review kem chống lão hóa Dakami Hàn Quốc nếu bạn đang cần tìm một loại kem chống lão da sau sinh

Đa dạng các món ăn

Thực đơn cho người mẹ sau sinh nên tránh các mâm cơm nhàm chán diễn ra nhiều ngày. Điều này khiến bà mẹ bị ngấy.

Nên đa dạng các món ăn hằng ngày, vừa giúp cung cấp nhiều chất cũng như vitamin đầy đủ cho bà mẹ. Mộ mặt giúp ăn ngon hơn, tránh tình trạng ngán ăn.

Không nên tái chế thức ăn, thức ăn cũ

Việc tái chế lại thức ăn, ăn các thức ăn đã cũ không tốt tí nào cho sức khỏe của bà mẹ mới sinh. Các thức ăn tái chế thường bị mất đi rất nhiều chất quan trọng và cần thiết. Các chất này bị mất đi do quá trình tái chế thức ăn gây nên.

Chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa

Người mẹ sau sinh rất dễ bị ngán ăn, do đó ngoài việc đa dạng các món ăn trong các bữa cơm, bạn nên chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa. Như vậy sẽ giúp cải thiện tình trạng bị ngắn ăn ở bà mẹ sau sinh.

Nói không với đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Có lẽ điều mà các chị em lo lắng nhất sau khi sinh mổ chính là cân nặng. Nếu ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ chất béo sẽ rất dễ khiến người mẹ tăng cân không kiểm soát.

>> Xem bài viết review thực phẩm hỗ trợ giảm cân ChocoSlim chi tiết nếu bạn cần  tìm một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn sau sinh

Các thực phẩm nên kiêng ăn sau khi sinh mổ

Để quá trình lành sẹo diễn ra tốt nhất thì sau khi mổ bạn sẽ phải kiêng một số laoij thức ăn không tốt cho quá trình lành sẹo.

  • Một số thực phẩm không tốt cho lành sẹo bạn phải kiêng có thể kể đến như: đồ nếp, rau muống, trứng gà.
  • Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hoặc nướng cháy.
  • Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen sẽ khiến vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích. Như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang..
  • Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để tránh gây hại cho đường tiêu hóa và răng.
  • Sau sinh mổ, hệ tiêu hóa cần có thời gian hồi phục. Nên tránh ăn những thực phẩm dễ lên men như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để tránh bị đầy hơi, khó chịu

Một số thực đơn bạn có thể tham khảo

Thực đơn 1:

  • Cơm trắng
  • Thịt rim nghệ và tôm
  • Canh thịt viên
  • Đu đủ xanh

Thực đơn 2:

  • Cơm Trắng
  • Trứng luộc
  • Ruốc thăn và thịt viên nấu bầu

Thực đơn 3:

  • Cơm trắng
  • Thịt bò xào mướp
  • Thịt kho của cải
  • Rau ngót nấu thịt băm cơm trắng

Thực đơn 4:

  • Cơm trắng
  • Tôm đòng rang
  • Mướp đắng nhồi thịt hấp
  • Móng giò nấu đu đủ

Thực đơn 5:

  • Gà rang gừng
  • Cơm trắng
  • Canh bầu nấu mọc
  • Tôm đồng rang

Hi vọng với những thông tin cung cấp ở trên, bạn có thẻ lên cho mình một thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tốt nhất cho mình. Bạn hoàn toàn có thể sáng tạo nên cá thực đơn khác nhau dựa trên thông tin đã chia sẻ bên trên một linh hoạt để bà mẹ không bị ngán. Hãy để lại ý kiến của bạn dưới bình luận nếu bạn có thực đơn hay phương pháp hiệu quả nhé.

About the author

Nghĩa Chúc

Chào bạn! Mình là Nghĩa Chúc, người đứng sau blog review này.

Mình lập blog này để chia sẻ đánh giá của mình về chất lượng của các sản phẩm sức khỏe và làm đẹp. Mọi bài viết trên blog đều được mình tìm hiểu thông tin và viết rất tâm huyết. Hi vọng với thông tin mình cung cấp có thể giúp ích cho mọi người.

Leave a Reply

avatar
  Theo dõi  
Thông báo về